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【消息】春季正视减肥瘦身误区赶不走脂肪盼不来曲线

发布时间:2020-12-25 19:29:50 阅读: 来源:融雪剂厂家

减肥误区一:水果多吃不会胖

减肥中最常见的方法是节食和吃蔬果,但是这却是错误的方法,比如说吃水果是不会发胖的,然后就将水果当成正餐或者是零食毫无节制的吃,这样的结果只有一个,成为你减肥的绊脚石,虽然水果中含有丰富的维生素C,味道香甜可口,有时再搭配一些甜点食用味道更佳,但是有些水果也是含热量的,而且与其它的食物一起吃,热量就大大地超标了,从而导致肥胖症。

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减肥误区二:只吃菜不吃饭

很多女生以为米饭有淀粉,吃多了会引致肥胖,所以在正餐的时候就只吃菜而不吃米饭,认为这样对于减肥瘦身有所帮助,而且更有利于营养的吸收,其实这是错误的,因为菜中含有很高的油脂,油脂所蕴含的脂肪要比碳水化合物中所含的热量要整整低5大卡,所以说只吃菜而不吃饭也是很容易引致肥胖的。

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减肥误区三:蛋白质可以多吃

很多减肥的女生知道蛋白质是用来补肌肉的,可以适度的食用鸡蛋、牛奶等来补充,但是并不是说要每天都吃,而且吃的很多,这样肌肉就可以长出来,因为肌肉是通过运动锻炼而生长的,而不是你吃的越多就会长出来,反而吃的太多,身体里多余的蛋白质就会转换成为热量,让你的脂肪囤积在体内,蛋白质每天的摄取量每天最好保持在70克,不超过150克最佳。

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减肥误区四:少吃就能减肥

减肥者想要成功减肥需要的是控制饮食量,而不是不吃或者少吃来让自己减肥,当你每天吃的太少丝毫满足不了口腹之欲的话,首先是你很难坚持,其次就是在你饥饿的时候你就会想吃其它的东西,当你忍不住吃了以后等于你的减肥失败,而且摄取的食物太少,会让身体的新陈代谢自动降低,也就说明身体中的热量消耗也会减少。

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