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自行车超速吃罚单自行车怎么骑才健康《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:07:23 阅读: 来源:融雪剂厂家

网导读:汽车超速吃罚单,大家并不出奇。那么,自行车超速吃罚单这有点不敢相信,接下来就来说一说自行车超速吃罚单到底怎么回事吧!

英国首都伦敦一名自行车爱好者因在一处公园内骑出61公里的时速而被警方记录在案,最终被法院判处罚款620英镑(约合956美元)。

英国媒体报道,这名40岁男子今年早些时候在限速32公里的里士满公园内骑行时飙车,被警察拍到最高时速达61公里。法院判处他支付400英镑罚款和220英镑其他费用。这名男子对警方躲在树后面暗中执法表示不满,并质疑超速罚单适用于自行车的规定。

公园方面说,限速规定由警方制定,目的是确保所有进入公园者的安全和舒适以及保护野生动物,希望包括自行车爱好者在内的所有道路使用者遵守规定。

显然自行车骑得那么快,显然是不合理的,那么怎么骑自行车才健康呢? 一起来看看吧!

长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会燃烧更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。

快速骑行

可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

快慢结合的骑行方式

除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。

中速骑行

也就是把心率控制在最大心率的65%85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

健身时最好将以上几种方式交替进行,但以其中一种为主,同时辅以其他方式,才能达到更好的锻炼效果。此外,健身者刚开始锻炼时,骑行速度不宜过快,时间一般为2040分钟,期间如感觉疲劳,可隔一段时间慢速骑12分钟以恢复体力。经过一个阶段后,再逐渐增加运动的强度和持续时间。

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