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DHA在日常食物中的来源都有哪些

发布时间:2019-11-19 17:55:26 阅读: 来源:融雪剂厂家

食物是人们离不开的,因此在选择食物上,也都是要对食物进行一些了解,不同的食物含有的营养元素不同,这样对人体营养补充也都是有着很大改变,所以我们可以根据自身的需求,进行选择不同的食物,那日常食物中DHA的来源是哪里呢,很多人也都不是很了解。

对日常食物中DHA的来源也都是有着它独特,下面就详细的介绍下,使得我们对这样的问题,也都是有着很好的了解,在吃食物的时候,也都是可以放心的选择。

日常食物中DHA的来源:

⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。

⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。

⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

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