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为保护牙齿就一定不要吃零食吗

发布时间:2019-07-11 20:34:49 阅读: 来源:融雪剂厂家

健康的饮食意味着平衡。健康的饮食能够提供给孩子成长所需要的全部营养。平衡的饮食结构应该包括以下的主要食物种类:水果、蔬菜、谷物、肉类、豆类和乳品。

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孩子的饮食结构怎样影响口腔健康?

1、孩子需要平衡的饮食结构,这样他们的牙齿才能够健康生长。

2、想拥有健康的牙龈组织,也必须保持饮食结构的平衡。

3、还要知道的是,有些饮食中含有某种碳水化合物(例如糖和淀粉)过多的话,会增加孩子患龋齿的几率。

怎样制定安全的饮食结构?

首先确保饮食结构趋向平衡。

然后关注摄入糖分和淀粉类食物的频率。包含淀粉类的食物有:面包、饼干、意大利面、椒盐脆饼和薯条之类的零食。

在审视“糖”的时候:要关注糖果罐之外更广阔的范围——许多食物含有一种或者多种糖类,而所有的糖类都会引发龋齿。水果、一些蔬菜和绝大多数奶制品都含糖(最少有一种)。

许多加工过的食物都含糖,尽管有些含糖食物尝起来没有甜味。举例来说,在花生酱加果酱的三明治中,糖不仅藏在果酱中,也可能藏在花生酱之中。一些调味品中也有糖,例如,番茄酱和沙拉酱。

该让孩子远离一切含糖、淀粉的食物?

当然不!很多含糖和淀粉的食物提供孩子所需的营养。你应该做的是:聪明地选择食物并喂养孩子。含有糖类和淀粉的食物放在三餐中食用(而不是当零食吃)对牙齿更安全。

干果和太妃糖等粘乎乎的食物很难被唾液、水或牛奶从牙齿上冲走,所以,和那些很快能从牙齿上被清掉的食物相比,它们更容易让牙齿烂掉。和儿童牙科医生谈谈,看看怎样选择和摄入食物能够保护孩子的口腔健康。

孩子还在吃奶,有什么建议吗?

当孩子入睡之前,或者把他们放到床上的时候,不要在奶瓶里灌入牛奶、配方奶粉、果汁或者甜的液体哄睡。在孩子睡觉的时候,口腔中没有咽下的液体会给细菌提供营养,导致细菌产酸,然后侵袭牙齿。

如果不想让孩子得严重的蛀牙,在把他/她放到床上的时候,只给他/她安抚奶嘴,或者在奶瓶里只放水。

还一些关于孩子饮食结构和口腔健康的小贴士:

1、请儿童牙医帮助评估孩子的饮食结构。

2、购物时要留心。不要老在食品柜里放含糖或者淀粉的零食—那些东西只在特别的时候才买。

3、限制吃零食的次数;选择有营养的零食。

4、提供均衡的食谱,含糖和淀粉的食物只在三餐的时候吃。

5、把幼儿放到床上的时候,不要给他/她牛奶、配方奶或者果汁。

6、如果你的孩子嚼口香糖,喝碳酸饮料,要选择无糖的那种。

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